Sebelum bepergian, mempersiapkan kondisi tubuh adalah langkah pertama untuk mencegah infeksi dan menjaga stamina. Pastikan Anda tidur cukup, makan bergizi seimbang, dan membawa perlengkapan pribadi seperti masker, tisu basah, serta cairan pembersih tangan. Dengan kondisi tubuh yang kuat, sistem kekebalan akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan lingkungan baru yang mungkin penuh tantangan bagi kesehatan.
Selama perjalanan, biasakan menjaga jarak aman di tempat ramai seperti bandara atau terminal. Jika memungkinkan, hindari menyentuh benda-benda umum tanpa alasan penting. Gunakan pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat agar tubuh tidak terlalu lembap, karena lingkungan lembap dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri. Selain itu, hindari menyimpan barang makanan terlalu lama di suhu ruangan untuk mencegah kontaminasi.
Kebiasaan kecil seperti minum air yang cukup dan menjaga pola tidur juga sangat membantu tubuh tetap segar. Hindari stres berlebihan karena dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jika Anda bepergian jauh, luangkan waktu untuk meregangkan tubuh setiap beberapa jam agar peredaran darah tetap lancar. Dengan persiapan dan kebiasaan sehat, Anda dapat menikmati perjalanan dengan tubuh yang kuat dan pikiran yang tenang.