Saat bepergian, makanan dan minuman sering kali menjadi faktor penting yang memengaruhi kesehatan. Banyak orang tergoda untuk mencoba makanan lokal tanpa memperhatikan kebersihan tempat atau bahan yang digunakan. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, pilihlah makanan yang dimasak dengan matang sempurna dan disajikan dalam kondisi panas. Hindari makanan mentah atau setengah matang, terutama jika Anda tidak yakin dengan sumber air atau kebersihan alat masaknya.
Air minum juga harus diperhatikan dengan serius. Selalu pilih air dalam kemasan yang masih tersegel rapat dan hindari minum air langsung dari keran, terutama di tempat dengan standar kebersihan yang berbeda. Jika memungkinkan, bawalah botol minum pribadi yang bisa diisi ulang di tempat aman. Minuman seperti jus segar sebaiknya dikonsumsi hanya jika Anda melihat langsung proses pembuatannya dan bahan yang digunakan terlihat bersih.
Selain itu, jangan lupa menjaga pola makan teratur meski sedang dalam perjalanan. Makanlah dalam porsi kecil namun sering agar tubuh tidak mudah lelah dan sistem pencernaan tetap seimbang. Dengan memilih makanan dan minuman yang aman, perjalanan Anda akan lebih menyenangkan, tanpa gangguan kesehatan yang bisa menghambat aktivitas.